Yoga Valence - Méditation Gourishankar
Yoga Valence - Jardin Intérieur
   Gourishankar


La gourishankar est une technique de méditation douce de vigilance active d'une heure,  qui inclut une technique de respiration, le regard contemplatif d'une lumière ainsi que des mouvements doux du corps.
La méditation gourishankar est une technique puissante de centrage qui travaille sur le troisième oeil.  Elle consiste en quatre phases de quinze minutes chacune.  Les deux premières phases sont une préparation pour le « Latihan » spontané de la troisième phase.  Si la respiration est faite correctement dans la première phase, le gaz carbonique insufflé dans la circulation sanguine vous rendra aussi euphorique que si vous étiez au sommet du Gourishankar (mont Everest).
 
 
 
Première étape :  15 minutes: Restez assis, les yeux fermés.  Inspirez profondément par le nez, remplissant vos poumons.  Retenez le souffle aussi longtemps que possible, puis expirez doucement par la bouche, et gardez les poumons vides aussi longtemps que possible.  Continuez ce cycle de respiration durant toute cette première phase.
 
 
 
 
 
Deuxième étape :  15 minutes: Revenez à une respiration naturelle, ouvrez les yeux et contemplez calmement, tranquillement une flamme de bougie ou une lumière stroboscopique bleue.  Ne bougez pas, gardez votre corps immobile.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Troisième étape :  15 minutes: Les yeux à nouveau fermés, levez-vous lentement, le corps détendu et réceptif.  Laissez votre corps se mouvoir doucement comme il le veut.  Ne faites pas les mouvements, laissez-les simplement se produire avec douceur et élégance.  Des énergies subtiles actionneront votre corps en dehors de votre volonté.  Acceptez ce « latihan », permettez aux mouvements de survenir, doux et gracieux, ne provoquez et ne dirigez rien.
 
 
 
 
 
 
 
 
Quatrième étape :15 minutes:Allongez-vous les yeux fermés, restez silencieux et immobile.
 
 
 
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