Yoga Valence - Méditation Atisha 18 octobre
Yoga Valence - Jardin Intérieur
    Méditation Atisha
 

« Pour développer ta faculté de compassion, commence par toi-même. »
      
 
La méditation du cœur d’ATISHA, grand érudit indien (982-1054),  aide à ouvrir le coeur et à ressentir la paix intérieure. Essayez cette merveilleuse méthode de compassion, absorbez tout le malheur et déversez toute votre joie.



Cette méditation consiste à rentrer en contact avec toutes vos blessures , à les accueillir comme des amies dans votre cœur. Cessez de fuir, osez regarder combien ça fait mal là-dedans. 












Commencez par
ressentir la
souffrance aussi intensément que possible.
Laissez remonter les mémoires
d’  insultes, de rejets,
d’ humiliation..
 toutes les blessures de votre égo.


Restez en silence, ne vous évadez pas de vous-même…accueillez simplement et expérimentez ces souffrances  dans leur totale intensité. Accueillez les manifestations de ces émotions , quelles qu’elles soient...pleurs, convulsions, mouvements corporels, Accueillez cette souffrance, prenez-la, acceptez-la, chaleureusement, avec reconnaissance.
 
 
Au moment où vous acceptez la souffrance dans votre cœur sans la moindre résistance, son énergie change.  Cela cesse d'être de la souffrance.la souffrance peut être transformée en béatitude, la peine peut devenir joie. Chaque fois que quelque chose atteint sa plénitude, il se transforme en son opposé.  C'est là le grand secret dont il faut se souvenir : votre propre souffrance accueillie de plein gré, chaleureusement, se transforme en une grande bénédiction. L’énergie de haine devient amour, l’énergie de douleur devient plaisir, l’ énergie de souffrance devient bonheur.
Votre cœur est un chaudron magique, un feu qui va tout purifier, c'est une transmutation qui va permettre à l'ancien de disparaître et au nouveau d’émerger, il va permettre au mental de ne plus vous manipuler et au coeur de se mettre à fonctionner dans sa totalité.  Alors, la vie peut devenir une bénédiction.
 
 - lorsque vous inspirez, pensez que vous inspirez tous vos malheurs et votre souffrance passée, présente et future ainsi que celle  de toute l'humanité, toute l'obscurité, toute la négativité, tout l'enfer qui existe dans le monde, vous les inspirez et les laissez être absorbés dans votre coeur.
Au moment où vous absorbez en vous les souffrances du monde, elles ne sont plus souffrances.  Le coeur transforme immédiatement l'énergie.   Absorbez le malheur et il se transforme en félicité, en bénédiction...
…et déversez-le alors autour de vous en expirant.
 
- Lorsque vous expirez, expirez toute la joie que vous êtes ; lorsque vous expirez, expirez tout le bonheur que vous êtes, toute la bénédiction qui vous emplit.  Expirez, déversez ce bonheur dans l’existence .
 
 
 
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