Yoga Valence - Méditation Dynamique
Yoga Valence - Jardin Intérieur
 
Méditation Dynamique
 

 
Cette méthode est une façon puissante de donner un sérieux coup de fouet à votre quotidien. Elle offre une porte de sortie pour les tensions et les émotions retenues tout en étant un grand propulseur d´énergie. C'est certainement la technique de méditation la plus utilisée dans le monde actuel : effets garantis!
 
 1ère phase: 10 ' : Respirez de manière irrégulière et rapide par le nez - profondément, rapidement, vigoureusement, sans aucun rythme. La respiration devrait aller profondément dans les poumons et chaque fois que vous apercevez que votre respiration redevient mécanique, changez la. Faites-le autant que possible. Acceptez les mouvements du corps et aidez-vous par ces mouvements naturels du corps. Allez jusqu'au sommet, à l'apogée et ne vous arrêtez jamais pendant cette première étape.


 
 2ème ph: 10 ' : Explosez : riez, pleurez, hurlez, sautez, secouez-vous. Tout ce qui vous traverse l'esprit, exprimez le totalement. Ne gardez rien en vous et bougez toujours votre corps. Au début, il faut parfois un peu le provoquer pour rentrer vraiment dans cet espace. Ne permettez pas au mental d'interférer avec ce qui se passe. Soyez total.
 
 
 
 
  
 3ème ph: 10 ' : Sautez avec les bras levés, criez fort le mantra HOU! HOU! HOU!. Chaque fois que vous retombez par terre, ces cris vont profondément dans le centre sexuel et lorsque le centre sexuel est heurté depuis l'intérieur, l'énergie commence à monter et chaque cellule de votre corps devient plus consciente. Donnez tout ce que vous avez, épuisez vous totalement.
 
 
 

 
 4ème ph: 15 '; STOP! Arrêtez-vous immédiatement dans la position où vous vous trouvez. Ne bougez plus, ne faites plus rien. Tousser ou bouger dissiperait un partie de l'énergie qui a été libérée pendant les 3 premières étapes. Vous devenez un observateur, un témoin de votre propre corps et de votre propre mental.
 
 
 
 
 5ème ph: 15 ' :Célébrez et dansez ! Une nouvelle journée commence... Gardez cette intensité de vie durant la journée.