Yoga Valence - Méditation Kundalini
Yoga Valence - Jardin Intérieur
 
Méditation Kundalini
 

 
Première étape : 15 minutes
Détendez-vous, secouez tout votre corps, imprimez-lui des mouvements saccadés et rapides, laissez-vous prendre par une sorte de tremblement, sentez l'énergie monter de vos pieds jusqu'au sommet de votre crâne.  Ne retenez rien, devenez la trépidation.  Vous pouvez fermer les yeux ou les garder ouverts, comme vous voudrez.
 
 
Quand il est dit: trépidez, il est entendu que votre solidité, votre rigidité de pierre doit être ébranlée jusque dans ses fondements afin qu'elle devienne fluide et liquide, qu'elle fonde et coule.  Quand l'être pétrifié se liquéfie, le corps suit. Alors, il n'y a plus de secousses, il n'y a plus que l'action de trépider.  Personne ne fait quoi que ce soit, cela arrive, tout simplement.  Celui qui agit n'est plus.
 
 
 
 
 
Deuxième étape : 15 minutes
Dansez comme vous en avez envie, laisser votre corps bouger comme il l'entend.
Laissez la danse suivre son cours, ne forcez rien, contentez-vous de suivre.  Laissez les choses survenir. Ne faites rien, abandonnez-vous...  Comme le vent qui souffle et la rivière qui coule, coulez, soufflez.  Sentez cela.  Jouez !
 
Troisième étape : 15 minutes
Fermez les yeux, ne bougez plus. Restez debout ou asseyez-vous comme vous voudrez.  Percevez attentivement tout ce qui survient en vous et hors de vous.
 
Quatrième étape : 15 minutes
Allongez-vous, gardez les yeux fermés, restez immobile.

 
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