Déroulement
d’une séance
Recommandations pour bien se préparer et profiter au maximum des bienfaits de la séance:
- Eviter de manger durant les quelques heures précédant le cours afin que votre énergie ne soit pas monopolisée par la digestion.
- Habillez-vous de blanc pour ce cours, cette couleur représentant l'harmonie entre tous les chakras symbolisés par différentes couleurs.
- Munissez- vous d'un tapis de sol, d'un coussin, d'une bouteille d'eau qui aidera à libérer les toxines évacuées par la pratique du krya, un plaid ou une couverture pour la relaxation.
- Pas de douche durant les heures qui suivent la séance, les bienfaits continuent à agir.
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Une séance de Kundalini yoga se base sur une structure en trois séquences :
- Un krya,c'est à dire un enchaînement d’exercices donnés dans un ordre précis; ces exercices utilisent des postures statiques ou dynamiques reliées à différentes techniques respiratoires pratiquées en conscience.
Ces exercices sont parfois renforcés par la puissance des mantras
qui nous relient à notre Essence;
pour émettre les fréquences vibratoires originelles de ces mantras, nous utilisons les 84 points méridiens de notre palais.
- Une relaxation profonde dans un environnement protégé; elle permet d' intégrer les bienfaits des postures du krya, d’éliminer les rigidités neuro- musculaires par un relâchement profond, de conscientiser en toute sérénité la respiration,de favoriser une circulation harmonieuse de l’Energie vitale stimulée par les exercices, au sein de notre Être, de retrouver le Centre, de se relier à l’Essence.
- Une méditation choisie dans une palette immense de techniques de méditations s'appuyant sur la respiration et le silence ou les mantras. Elle nettoie le mental subconscient et aligne toutes les dimensions de notre Être.
