MEDITATION HEART CHAKRA

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La méditation des 4 directions/ Heart Chakra

La méditation des 4 directions ouvre le cœur; ainsi, toutes les énergies peuvent circuler librement. Alors, il est possible de se sentir profondément en unité avec soi-même et avec le Vivant. En fait, cette magnifique méditation est basée sur la tradition Sufi; des amateurs l’expérimentent depuis des centaines d’années, à travers le monde.  C’est un exercice simple de respiration et des mouvements qui proposent d’ enlever les tensions intérieures;  elle réactive librement. la circulation de l’énergie du cœur   En même temps, cette méditation encourage plus largement notre Etre à agir à partir du cœur vers tous les peuples. Ainsi, concrètement, s’accordant sur le rythme d’une musique subtile, le corps peut exécuter  un exercice de respiration de 4 étapes. Lors de ces 4 étapes, les mouvements se dirigent vers les 4 directions, le nord, le sud, l’est et l’ouest; de même, cet exercice unifie symboliquement ainsi les 4 éléments – la terre, l’eau, le feu et l’air – .

 

Le déroulement de cette danse Heart Chakra

La posture de base pour les 4 premières étapes :

Debout en position relaxée, les yeux ouverts, vous mettez les 2 mains sur le chakra du cœur. Alors, vous entrez dans la conscience des  battements de votre cœur et de votre respiration. Et de l’énergie nouvelle va pénétrer sur l’inspiration. De même, sur l’expiration, il est possible soit de libérer l’énergie usée ou de dispenser de l’Amour, à travers le bras tendu.  Ainsi, le cycle  » donner et recevoir » débute; donc, vous allez expérimenter cette danse vers les 4 directions durant 4 premières étapes : NORD, EST, OUEST et SUD. 

 Pendant la dernière étape » Cercle », les 3 exercices des étapes précédentes sont désormais exécutés dans un même mouvement : c’est le moment où la méditation atteint le point culminant d’énergie.

Sur chaque expir et inspir, le mouvement s’accomplit ainsi:

tout d’abord à l’avant droit puis l’avant gauche (NORD); puis ensuite, sans pause, vous le pratiquez du côté droit et du côté gauche (EST et OUEST); enfin, et toujours sans interruption, à l’arrière droit puis l’arrière gauche (SUD).

 Étape 5 :

Désormais, vous pouvez vous asseoir, très détendu. L’invitation consiste à rester témoin, en toute conscience, de ce qui se passe en soi;  laissez- vous traverser et habiter par la musique.

 Dernière étape :

Il est temps maintenant de vous étendre et de vous relaxer sur le sol; alors, vous pouvez vous abandonner aux sons précieux des cloches et bols tibétains; ainsi, vous allez vous sentir profondément en unité avec vous-même et avec le Vivant. Pour terminer, un son de cloche viendra vous signaler la fin de la méditation.