Méditation pour l’insomnie

méditation insomnie
Quand :
12 juillet 2021 @ 20 h 00 min – 8 septembre 2021 @ 18 h 02 min Europe/Paris Fuseau horaire
2021-07-12T20:00:00+02:00
2021-09-08T18:02:00+02:00
Où :
Centre holistique Drôme Ardèche Jardin Intérieur en ligne
11 rue du MARGIER 26800 Portes-lès- Valence
Coût :
Gratuit
Contact :
YOGA VALENCE Bhagwati
0663750565

Méditation pour l’insomnie – Shabad kriya –

 

Méditation pour l’insomnie : un laisser-passer pour la sérénité. Si vous pratiquez régulièrement cette méditation, une fois par semaine et même chaque soir, votre sommeil va devenir profond et détendu. Le contrôle du rythme respiratoire renforce le système nerveux et régénère les nerfs.

Après quelques mois de pratique, le rythme de votre respiration va se régulariser inconsciemment; et même, vous chanterez le mantra intérieurement pendant votre sommeil. Il se peut que vous vous réveilliez au son de ce mantra et que vous l’entendiez durant vos activités quotidiennes.

C’est une bonne méditation à pratiquer lorsque l’on veut récupérer de la fatigue provoquée par le stress habituel quotidien, par un voyage et même par le décalage horaire.

Cette méditation a été enseignée pour la première fois par Yogi BHAJAN le 1er avril 1974.


InsomnieMéditation pour l’insomnie : posture du corps

Assis jambes croisées, la colonne vertébrale droite, le menton légèrement rentré. Posez vos 2 mains dans votre giron en mudra du Bouddha, les paumes tournées vers le haut, la main droite reposant dans la main gauche, les pouces se touchant par leurs extrémités pointées vers l’avant.

Position des yeux

Vos yeux sont fermés aux 9/10èmes;et votre regard est concentré sur le bout de votre nez.

Respiration et mantra

  • Remplissez vos poumons en pratiquant 1 inspiration en 4 temps successifs d’égale durée; alors, mentalement, prononcez une syllabe du mantra «SA-TA-NA-MA» sur chacun des temps de l’inspiration.
  • Puis, gardez votre respiration, les poumons pleins;, et, mentalement, répétez 4 fois le mantra «SA-TA-NA-MA» sur le même rythme que précédemment.
  • Enfin videz vos poumons en pratiquant 1 expiration en 2 temps successifs d’égale durée; et à ce moment-là, mentalement, vous prononcez le mantra «WAHÉ» sur le 1er temps de l’expiration et «GOUROU» sur le 2ème temps de cette expiration.

Continuez cette pratique pendant 11, 15, 22, 31 ou même 62 minutes.

Souvent, cette méditation vous endormira avant que le temps imparti ne soit complètement écoulé.

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