Krya pour dépasser peur colère tristesse

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Krya pour dépasser peur colère tristesse :

Pour cela, reliez-vous à votre plus grande peur, colère ou tristesse actuelle…

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Ouverture : 3 ONG NAMO

1.AJC ( assis jambes croisées ) –

Pliez les coudes sur les côtés du corps, mains au niveau des épaules, paumes vers l’avant. alors, vous chantez le mantra Har; et vous tendez vivement les 2 bras parallèles vers le haut, paumes toujours tournées vers l’avant; puis sur le 2ème HAR, tendre à nouveau les bras à la verticale. Ensuite, sur le 3ème Har, tendre les bras sur les côtés parallèles au sol, mains flex – le poignet forme un angle droit – , les paumes de mains vers l’extérieur, doigts tournés vers le haut. Désormais, continuez pendant 2 à 3 mns – vous pouvez vous aider de la bande son HAR de la « Méditation Force intérieure », avec 2 Har, bras tendus vers le haut; puis 1 Har, bras tendus sur les côtés. Entre les Har, les coudes s’abaissent vers les côtés et les mains aux épaules

Mantra Har

2. Assis Jambes Croisées-

Même exercice en tirant la langue mais le mouvement des bras sera vers le haut uniquement. Alors, expulsez les peurs, la colère, la tristesse chaque fois que vous tendez les bras vers le haut. 2 m

3. AJC –

Les bras tendus de chaque côté du corps viennent se replier en formant 1 angle droit entre le bras parallèle au sol; et l’avant-bras tendu à la verticale; fermez les poings. Maintenant, pivotez le buste à gauche en prononçant le 1er HAR, la langue sortie ; puis, pivotez à droite sur le 2 ème HAR, langue sortie ; continuez ainsi 1 mn.

4. A genoux, front au sol

Les bras le long du corps dirigés vers l’arrière, paumes vers le haut. Se relaxez et sentir l’énergie dans la colonne vertébrale. Ainsi, être conscient des peurs qui circulent et les laisser partir : 3 mns

5. Se redresser lentement

Continuez à sentir l’énergie dans la colonne vertébrale et à laisser partir consciemment les peurs. Quand le dos est à la verticale, tendre les bras écartés vers le haut à 60°, tout en chantant le mantra HAR. Etirer la colonne, sentir le cœur s’ouvrir, sentir le courage dans les bras qui ouvrent le cœur. Relâcher les peurs et les traverser. Chanter le HAR avec la gorge en utilisant la puissance du nombril – sur chaque HAR, dans cet exercice, le nombril va vers la colonne vertébrale – . A la fin de l’exercice – 2 mns -, inspirer, retenir le souffle, laisser le prana toucher le cœur ; sentir le courage et la compassion du cœur. Puis expirer. Recommencer 2 fois la finale de cet exercice.

6.Même posture, menton sur la poitrine

Se mettre en contact avec la tristesse. Traverser le processus.: laisser les peurs derrière et leur dire « au revoir ». Ainsi, laisser partir la tristesse en chantant le mantra « Chattr Chakra Vartee ». En effet, c’est un mantra utilisé pour éliminer la peur, l’anxiété et les phobies. « Chattr Chakkr Vartee » est le mantra du centre du cœur, il lui donne une énergie directe. 2 mns

Chattra Chakkra Vartee, Chattra Chakkra Bhugatay, Suyambhav Subhang Sarab Daa Saraab Jugatay. Dukaalan Pranasee, Diaalang Saroopay, Sadaa Ang Sangay, Abhangang Bibhutaay

7.Continuer à chanter en redressant la tête; alors, sentir la joie arriver et circuler dans votre Être. 1 mn. Puis, se lever, en continuant à chanter, bouger, danser pour lâcher ses peurs et exprimer la joie. 3 mns. Pour finir, inspirer, retenir le souffle, expirer. Finale à renouveler 2 fois.

Relaxation

Restez immobiles, silencieux 7 à 8 mns

Méditation Force intérieure

avec le mantra Har, explications et vidéo page https://www.yogavalence.net/actualites/#event|undefined|4300

Krya pour dépasser peur colère tristesse transmis par l’Ecole du Tantra

 

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